Warum tut die Natur Ihrer geistigen Gesundheit so gut? [Artikel]

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Der erste Forest Mind / Metsämieli-Ausbilder in den Niederlanden nutzt Erkenntnisse aus Ökopsychologie, Achtsamkeit und Wandertraining in einer natürlichen Umgebung.

Metsämieli (Forest Mind)

Warum tut die Natur Ihrer geistigen Gesundheit so gut? [Artikel]

Eine neue Studie legt nahe, dass die Natur uns glücklicher und gesünder machen kann, weil sie Ehrfurcht erzeugt.

In den letzten Jahren gab es eine Reihe von Wildnis-Therapieprogrammen, die Menschen mit psychischen Problemen helfen sollen. Diese Reisen beinhalten oft körperliche und emotionale Erlebnisse wie Rucksacktouren oder Bergsteigen in abgelegenen Gebieten, kombiniert mit therapeutischer Arbeit von Pflegefachleuten.

Etwas mit der Natur zu tun zu haben, scheint schwierig zu sein, Patienten dabei zu helfen, sich zu öffnen, neues Selbstvertrauen zu finden und ihr Leben in positivere Richtungen zu lenken.

Psychologen, die diese Programme durchführen, sind davon überzeugt, dass die Natur eine heilende Kraft besitzt, die durch Untersuchungen gestützt wird, die darauf hindeuten, dass Grünflächen gut für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und sogar für unsere Beziehungen sind.

Aber was ist die geheime Zutat in der Natur, die diese Vorteile bietet?

Eine kürzlich von dem Forscher Craig Anderson und seinen Kollegen (einschließlich des Direktors des Greater Good Science Centers, Dacher Keltner) durchgeführte Studie legt nahe, dass es Ehrfurcht bereiten kann – dieses Gefühl in Gegenwart von etwas Größerem als uns selbst, das uns mit Staunen erfüllt.

An der ersten Phase der Studie nahmen Militärveteranen und benachteiligte junge Menschen teil, die eine ein- oder viertägige Raftingtour unternahmen. Rafters reisten durch die bewaldeten Schluchten des American River in Kalifornien oder die Felsformationen des Dinosaur National Monument in Utah, wo sie auf Stromschnellen von durchschnittlichem Niveau stießen. Während die Teilnehmer manchmal selbst durch die Stromschnellen paddelten, wurden sie ein anderes Mal transportiert, während die Führer paddelten. Während der längeren Reisen lagerten sie in abgelegenen, unbewohnten Gebieten.

Vor und nach der Reise berichteten die Teilnehmer über ihr Wohlbefinden, einschließlich ihres Stressniveaus, ihrer Stimmung und ihrer Lebenszufriedenheit. Während der Reise führten sie am Ende eines jeden Tages Tagebücher über ihre Gefühle, einschließlich der Frage, ob sie an diesem Tag Ehrfurcht, Belustigung, Frieden, Dankbarkeit, Freude oder Stolz empfunden hatten.

Am Ende der Reise hatte sich das Wohlbefinden der Teilnehmer dramatisch erhöht, und vor allem die Jugend wurde durch die Erfahrung unterstützt. Bei der Analyse der Tagebucheinträge stellten die Forscher fest, dass Ehrfurcht – vor allem andere positive Emotionen – diese Verbesserungen zu erklären schienen.

“Ehrfurcht in der Natur zu erleben, ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, die Psychologie der Menschen zu beeinflussen, auch wenn sie etwas tun, das ihnen wirklich Spaß macht”, sagt Anderson.

Anderson und seine Kollegen beschlossen zu untersuchen, ob Ehrfurcht eine Rolle in gewöhnlichen, alltäglichen Naturerlebnissen spielt. Raft-Erlebnisse haben viele Komponenten, die nützlich sein können, und die Teilnehmer wurden nicht nach dem Zufallsprinzip für das Reisen ausgewählt. sie hatten sich vorgestellt.

In dieser zweiten Studienphase führten Nicht-Doktoranden jeden Tag zwei Wochen Tagebücher, in denen sie ihre positiven Erfahrungen während des Tages (mit oder ohne Ehrfurcht oder Natur) sowie ihre Gefühle und ihre allgemeine Zufriedenheit mit dem Leben teilten. Sie haben auch vor und nach den zwei Wochen Befragungen zum Wohlbefinden durchgeführt.

Auswertungen der Tagebücher ergaben, dass Schüler, die sich an einem bestimmten Tag in der Natur aufhielten, in dieser Nacht zufriedener mit dem Leben fühlten als diejenigen, die dies nicht taten, und dass die Erfahrungen mit besonderer Ehrfurcht andere positive Emotionen voraussagten. Dank dieses Musters stellten die Forscher fest, dass Schüler, die zwei Wochen lang mehr Tage in der Natur verbrachten, in dieser Zeit eine größere Verbesserung des Wohlbefindens erlebten.

Das sind gute Nachrichten, sagt Anderson, denn manchmal ist es für Menschen nicht so einfach, in lange, teure Wildnisreisen zu investieren, um geheilt zu werden.

“Unsere Ergebnisse legen nahe, dass Sie keine extravaganten, außergewöhnlichen Naturerlebnisse machen müssen, um Ehrfurcht zu erregen oder Vorteile zu erzielen”, sagt Anderson. “Indem Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um blühende Blumen oder einen Sonnenuntergang in Ihrem täglichen Leben zu genießen, verbessern Sie auch Ihr Wohlbefinden.”

Warum sollte das Erleben von Ehrfurcht diese Auswirkungen haben? Anderson weiß es nicht genau, aber er spekuliert, dass Ehrfurcht das Wohlbefinden fördern kann, indem er ein “kleines Selbstbild” hervorruft – das Gefühl, dass Sie sich in der Gegenwart von etwas Größerem befinden als Sie selbst – was frühere Sorgen oder Sorgen verursacht in der Vergangenheit fühlen sich im Vergleich weniger wichtig.

Er räumt aber auch ein, dass es neben Ehrfurcht auch andere Möglichkeiten geben kann, wie Naturerlebnisse unser Wohlbefinden verbessern. Während des Raftings zum Beispiel könnte körperliche Bewegung oder Kameradschaft für die Teilnehmer einen Unterschied gemacht haben, da beide mit dem Wohlbefinden verbunden sind. Und einige Schüler waren an Tagen in der Natur dankbar – und das führte auch dazu, dass sie mit dem Leben zufriedener waren.

Laut Anderson muss mehr Forschung betrieben werden, um die spezifische Rolle der Ehrfurcht in der Heilkraft der Natur zu testen. Er glaubt jedoch, dass es genügend Beweise gibt, um uns zu ermutigen, unserem täglichen Leben mehr Natur zu verleihen und unsere Nationalparks zu schützen – die, wie er sagt, ein wichtiger Bestandteil unseres öffentlichen Gesundheitssystems sind.

“Unsere Studie zeigt, wie wichtig es ist, Momente zu finden, um die Natur zu genießen und Ehrfurcht davor zu haben”, sagt Anderson. “Die Menschen müssen lernen, langsamer zu werden und dafür Platz in ihrem Leben zu schaffen.”

Dieser Artikel erschien ursprünglich in Greater Good, dem Online-Magazin des Greater Good Science Center von UC Berkeley, einem der Partner von Mindful.

Lesen Sie den vollständigen englischen Artikel

Teilen Sie mir mit, wenn Sie auch die Erfahrung mit der überwältigenden Natur und der positiven Wirkung haben, die Sie fühlten. E-Mail an Paul@paulsbuitencoaching.com

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