Lachen. [training]

http://www.paulbc.nl

De pandemie laat ons soms het lachen vergaan. Niet lachen is ongezond. Hoe zwaar de tijd ook is, probeer jezelf een oppepper te geen en lach opnieuw. Een lach maakt positieve stoffen aan in jouw lichaam.

Abbé Pierre “Lachen kost minder dan elektriciteit en geeft evenveel licht.”

Gaia lacht je toe!

De oude Grieken noemden de wereld Gaia. Vaak werd Gaia afgebeeld als een oude vrouw en moest daarmee moeder aarde verbeelden. Toen dacht men nog dat de wereld plat was. Wij weten nu beter. Wij zijn een onderdeel van Gaia. Een van de vele levende wezens op deze aarde. De foto die ik voor deze blog gebruik zijn twee insecten, wantzen, die genieten van een heerlijk schijnende zon en mooi groen blad. Speciaal om te zien dat ze de lach als beschutting gekozen hebben.

Misschien is de lach in de wereld om ons heen een teken dat iets niet goed is en je er maar beter vanaf kunt blijven. Wij mensen hebben een andere betekenis voor lachen. Lachen is gezond. En Gaia lacht je toe!

Lachen kost minder dan elektriciteit en geeft minstens evenveel licht. Abbé Pierre

Vergeten hoe je ook al weer moet lachen. Probeer deze tips en oefen de lach. De lach is een gezonde remedie voor het brein en zorgt voor een beter gevoel. Probeer het eens uit. Tien minute per dag is een mooie start. Dan nu de lachoefening.

Lach

  1. Wordt wakker en rek je eens helemaal uit. Ben je al wakker? Rek je dan ook eens helemaal uit. Dit is altijd goed om tussendoor te doen.
  2. Denk aan je intentie (Bijvoorbeeld “goedemorgen weer” zeggen, ook als het met bakken naar beneden komt)
  3. Trek je mondhoeken iets op. Iets verder.
  4. Voel hoe je ogen vanzelf een lichte beweging maken.
  5. Trek je mondhoeken verder op tot een ‘gewone’ glimlach.
  6. Zeg zachtjes “ha ha” en laat dan je mondhoeken weer zakken in de ‘ruststand’.
  7. Trek nogmaals je mondhoeken op, tot voorbij de gewone glimlach.
  8. Laat je tanden zien. Grijns uitgebreid.
  9. Zegt iets harder “ha ha ha”.
  10. Laat dan je mondhoeken waar zakken in de ‘ruststand’.
  11. Trek je mondhoeken zover op dat je onmiddellijk de wereld uitgebreid tegemoet grijnst.
  12. Zeg luid en duidelijk “HA HA HA”. Dit mag langer duren.
  13. Laat dan je mondhoeken weer terugglijden in de ruststand.
  14. Voel hoe je ogen zich mee spannen en ontspannen met deze beweging.
  15. Trek je mondhoeken op en laat een brede lach zien.
  16. Zeg luid en duidelijk “HA HA HA” “HO HO HO” “HI HI HI” en speel met deze geluiden. Zeg “HA HO HI” of HO HO HA HI HA”.
  17. Ontspan. Relax. Niets moet. Eventjes….

Voor de liefhebber. Zoek een naar de lachyoga van Dr Madan Kataria.

Misschien lijkt het een onzinnige oefening, maar ik krijg het idee dat we te serieus in het leven staan. Zo serieus dat we samen met alle druk die we ervaren de lach vergeten zijn als gelukshormoon verhogend middel. Probeer het maar eens uit. Lach de wereld toe. Gaia lacht je toe. Doe jij dat maar eens terug.

Het mooie van lachen is dat je er op elk moment van de dag opnieuw mee kunt beginnen.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s