Waldbaden. Metsämieli. [Deutsch]

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FOREST MIND (Metsämieli in het Fins)

Jeder Forest Mind-Spaziergang wird auf andere Weise abgeschlossen. Es gibt einige Übungen, die oft sehr kurz sind, aber den mentalen Zustand der Teilnehmer beeinflussen. Jeder Spaziergang hat eine andere Interpretation. 

 
Covid-19 und Forest Mind
 

Die Übungen werden immer in ausreichendem Abstand voneinander durchgeführt. Die anderthalb Meter werden immer eingehalten. Schade, dass die Teilnehmerzahl aufgrund der Pandemie begrenzt bleibt. Der Vorteil ist, dass die kleinen Gruppen die ganze Aufmerksamkeit erhalten. Wir sind draußen und es scheint wenig Wahrscheinlichkeit einer Infektion zu geben. Trotz einer kleinen Chance schützen wir uns alle fünf Fuß voneinander entfernt.

Gestern ein Beitrag von Lia Braun, einer deutschen Forest Mind Guide-Kollegin, mit der ich regelmäßig in Kontakt stehe. Eine schöne Beschreibung. 

Wie finden Sie Ihre individuelle Begegnung mit dem Wald?

Ich folge immer einer bestimmten Reihenfolge, um zuerst Menschen aufzunehmen und dann immer mehr in Stimmung zu bringen: Zuerst orientieren wir uns, wir lernen uns und den Wald kennen. Sie müssen Sicherheit erfahren, sonst wird die sensorische Reise nicht erfolgreich sein. Also frage ich, schau dich um, was ist hier oben? Was ist neben dir, über dir? Dann konzentriere ich mich auf die Atmung, auf die Bewegungen, die die Atmung im Körper macht. Dies ist es, was uns fühlen lässt: die Luft, die ein- und ausströmt, die Erde unter uns, die Luft auf unserer Haut, vielleicht die warmen Sonnenstrahlen oder die Brise, die abkühlt. Auf diese Weise spreche ich die einzelnen Sinne nacheinander an. Wenn wir die Erde fühlen, riechen, vielleicht Spuren davon an unseren Fingern schmecken, geht es nur um nichts anderes. Bevor ich meine Augen öffne, lade ich manchmal gerne mit neuen Augen ein, sehr frisch. Nach einer kurzen Runde ist es Zeit für das, was ich als “Gehen” bezeichne. Nehmen Sie langsam in Ihrem eigenen Tempo die Rhythmen des Waldes um mich herum wahr. Dies kann die leichte, zarte Bewegung des Grases oder eine Hummel sein, die aus der Nähe summt. Ich möchte nicht übertreiben, aber wenn ich eintauche, fühle ich manchmal die Bewegung der Grashalme, die Bewegung der Hummel in mir.

 

“Das Baden im Wald ist eine alltägliche Gewohnheit. Wenn Sie regelmäßig in denselben Wald, denselben Ort gehen, werden Sie immer mehr mit ihm vertraut – und es entsteht eine Beziehung. Es ist aufregend, den Wald bei Regen zu erleben. Düfte und Farben intensiver Sie können mit Erstaunen sehen, welche Wirkung die Tropfen auf die Haut, die Blätter, das Moos haben. Wann standen Sie das letzte Mal barfuß in einer Pfütze? Oder legen Sie sich auf den Boden und beobachten Sie, wie Die Tropfen fliegen auf dich zu?

 
Lia Braun
 

Metsämieli, Forest Mind, Shinrin Yoku und Waldbaden. Heilend und gesund. Der zusätzliche Teil ist, dass ich als Ausbilder die Teilnehmer in eine Reihe von Übungen einführe, die Sie aus ihrem Denken herausholen. Einfache Übungen, die Sie bei jedem Spaziergang selbst machen können. 

Wir halten regelmäßig an und nehmen Kontakt mit der Natur auf. Sie können in früheren Blogs lesen, dass wir Kontakt aufnehmen, im Wald liegen, an einem Baum stehen, in die Ferne starren oder sogar sitzen. Wir nehmen uns immer einen Moment Zeit zum Tee. Ruhe und Pause im Wald. Schöner geht es nicht. 

Melden Sie sich an, um Metsämieli oder Forest Mind kennenzulernen. Für Gruppen gebe ich Workshops Forest Mind vor Ort. Alles in sicherem Abstand voneinander. 

Möchten Sie am Sonntag, den 6. September 2020 teilnehmen? E-Mail an Paul@paulsbuitencoaching.com

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